Jeśli nie położysz się spać między 23:00 a 1:00 w nocy, Twoja witalność znacznie ucierpi następnego dnia. Podczas snu wytwarzany jest hormon istotny dla jego jakości – melatonina. Według uogólnionych statystyk, od 22:00 do 7:00 rano.
Układ nerwowy zostanie zakłócony, co doprowadzi do rozdrażnienia i braku koncentracji.
Jeśli nie śpisz od 01:00 do 03:00, stopniowo przestajesz aktywnie produkować hormon radości (dopaminę), poczujesz apatię i senność.